Табата — интервальная тренировка высокой интенсивности: 20 секунд максимальной нагрузки чередуются с 10 секундами отдыха. Один классический цикл — восемь таких интервалов, всего четыре минуты.
Что это даёт:
- укрепляет мышцы всего тела
- ускоряет обмен веществ, причём надолго после самого занятия
- развивает выносливость и работает на жиросжигание
- научно обоснованный способ быстро прийти в форму, когда времени мало.
Формат: недельный челлендж. Каждый день — три табаты по четыре минуты плюс объяснения, около пятнадцати минут. Записи остаются навсегда.
Написать НатальеБоты подключаются — пока оформляем вручную
Как купить
Покупка занимает минуту
- 01Откройте бота
Нажмите «Купить» у нужной практики — откроется бот в вашем мессенджере.
- 02Оплатите
Бот покажет счёт. Оплата картой или через СБП.
- 03Получите доступ
Бот пришлёт персональную ссылку в закрытую группу с практикой. Обычно это занимает меньше минуты.
Доступ выдаётся в том мессенджере, в котором вы начали. Если ссылка не пришла — напишите нам, разберёмся вручную. Условия покупки и возврата — в оферте.